परिचय

आजकल कम उम्र में भी हार्ट अटैक (Heart Attack) और अचानक हृदयगति रुकने (Sudden Cardiac Arrest) की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसका मुख्य कारण खराब खानपान, तनाव, अनियमित जीवनशैली और रक्त गाढ़ा होने जैसी समस्याएं हैं।

हार्ट अटैक और अचानक हृदयगति रुकने के लक्षण

• सीने में दर्द या भारीपन
• सांस लेने में कठिनाई
• हाथों, जबड़े, गर्दन या पीठ में दर्द
• बहुत अधिक थकान और कमजोरी
• बेहोशी या चक्कर आना
• पसीना आना और घबराहट महसूस होना

हार्ट अटैक के प्रमुख कारण

• ब्लड गाढ़ा होना: रक्त का गाढ़ा होना ब्लड क्लॉटिंग (थक्के बनने) का मुख्य कारण होता है।
• असंतुलित आहार: ज्यादा तला-भुना, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड खाना।
• शारीरिक गतिविधि की कमी: व्यायाम न करना और ज्यादा बैठना।
• अपर्याप्त नींद और तनाव: नींद की कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
• पानी की कमी: पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से ब्लड क्लॉटिंग का खतरा बढ़ जाता है।

हार्ट अटैक से बचने के प्राकृतिक उपाय

1. संतुलित आहार अपनाएं

हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, अलसी के बीज, हल्दी, लहसुन और तुलसी को अपने आहार में शामिल करें।

2. डिनर शाम 6 बजे से पहले करें

रात में देर से खाना खाने से शरीर में सूजन और ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

3. रोज़ाना प्राणायाम और व्यायाम करें

अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है।

4. रोज़ाना 15-20 मिनट सूरज की रोशनी लें

विटामिन D की कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

5. ग्रीन जूस और आंवला का सेवन करें

ग्रीन जूस (पालक, लौकी, धनिया, पुदीना) और आंवला का जूस रक्त को शुद्ध और पतला करता है।

6. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

दिन में 3-4 लीटर पानी पीना जरूरी है ताकि रक्त पतला रहे।

7. आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करें

• अदरक, हल्दी और तुलसी
• त्रिफला चूर्ण
• अर्जुन की छाल का काढ़ा

निष्कर्ष

हार्ट अटैक और अचानक कार्डियक अरेस्ट जैसी गंभीर स्थितियों से बचने के लिए हमें अपनी जीवनशैली और खानपान में सुधार करना बेहद जरूरी है। सही जीवनशैली अपनाकर हम अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं।